Vuelta a la carrera · Criterios

Vuelta a la carrera: ¿puede empezar a correr?

Lo que valoramos en consulta antes del primer trote. El plazo de curación autoriza a evaluar; lo que dice si puede correr son los criterios: síntomas, movilidad, fuerza e impacto. Rellena lo que hayas valorado y te decimos si puede empezar y qué le falta.

Criterios del Método R3 para empezar a correr tras una lesión de miembro inferior o de columna. Los umbrales son referencias operativas del Método R3, no cortes validados, y cada uno vale solo con su protocolo: repeticiones a tiempo fijo y de recorrido completo (si la técnica se rompe, ahí termina el test) y, en los saltos, tres intentos y el mejor. Asimetría: diferencia entre piernas dividida por la mejor. Simetría (LSI): pierna afectada dividida por la sana. Es una guía para decidir, no sustituye tu valoración clínica.